Học thể dục sàn

Đào tạo sàn là một ngành thể dục khá phổ biến trên thế giới. Thông thường, sàn là một phòng tập thể dục có kích thước 12 x 12 mét và hầu hết các chuyển động trong các bài tập sàn đều cần nệm như một công cụ phục vụ để giảm nguy cơ chấn thương khi thực hiện các động tác gần như chạm sàn. .

Bài tập sàn có thể được thực hiện bởi nam và nữ và nhiều người sử dụng các động tác như lăn, nhảy, từ chối bằng tay hoặc chân, nghỉ ngơi trên tay hoặc chân, thậm chí chèn các yếu tố múa ba lê vào đó. Thể dục sàn có thể được thực hiện ngoài trời mặc dù nó phổ biến hơn trong phòng. Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chắc chắn rằng bạn đang ở trạng thái thể chất tốt nhất vì có nhiều động tác trên sàn của bài tập đòi hỏi sức mạnh của tay và chân trong khi phối hợp các cơ và khớp cơ thể.

Nhiều biến thể của môn thể dục sàn, từ những người có độ khó thấp, đến những người cần nhiều năm luyện tập để thành thạo nó. Do đó, không phải tất cả các chuyển động trên sàn đều được sử dụng làm tài liệu cho giáo dục thể chất ở trường và chúng tôi sẽ không thảo luận về mọi thứ

Sau đây là một số động tác trên sàn tập thể dục thường được dạy trong giáo dục thể chất ở trường cùng với các bước để làm như vậy.